nie wiem

W takim razie zrób sobie przerwę,bo inaczej mięsień się nie "zagoi" (wiem to po własnym przykładzie). W czasie odpoczynku Ogrzewaj mięsień ciepłymi okładami, możesz też używać maści rozgrzewających (typu Ben-gay czy neo-capsiderm) czy rozluźniających (viprosal). Po pewnym czasie dobrze by było,żebyś zaczął rozciągać ten mięsień.

1a. Wyciskanie sztangi lezac 5x8-6 1b. Podciaganie na drazku 5x8-6 Po skonczeniu 1a. minuta przerwy, po skonczeniu 1b. dwie minuty przerwy 2a. Wyciskanie hantli (dobrze, gdyby udalo sie na skosie gornym) 4x10-8 2b. Wioslowanie sztanga 4x10-8 Po skonczeniu 1a. 45 sekund przerwy, po skonczeniu 1b. poltora minuty przerwy 3a. Rozpietki 3x12-10 3b. [...]

Mniej więcej sprawdzałem to jest chyba jeden tylko sektor mniej więcej szukałem info na stronach klubu swego miasta to nie ma za bardzo info jeśli chodzi a strony kibicowskie to jest tylko jedna ale tam też słabo. Bo za bardzo nie chciał bym trafić na sektor kiboli bo wiem że może być nie wesoło i wolał bym być od nich zdala przeważnie od [...]

Witam no troszke sobie obciolem ale w wiekszosci weglowaodany , czyli weglowodany jem tylko rano a potem stram sie jesc pokarm bialkowy , chodzi o nie laczenie pewnych produktow ze soba , i dlatego chcialem sie zapytac ile jesc bialka wiecej bo wiem ze jak sie zabierze organizmowi weglowodany to trzeba podniesc ilosc bialka zeby nie miec utraty w [...]

Siemka, to co ja wiem to raczej kreatyna nie jest potrzebna Skoro bierzesz winka to kup sobie clen.

wiem co to clomid ale nie wiedzialem ze nazywany jest tez clenem :]

wiem co to clomid ale nie wiedzialem ze nazywany jest tez clenem :] O ****A

Wiem ze temat z końca pażd. ale sie wypowiem, na twój główny problem. Nie powiem prawda ze na treningach nie bedziesz mial problemów jeśli chodzi o klub, nawet jeśli sie zaraz wszyscy dowiedzą, ale to co Cie może czekać po treningu (czyt. poza salą) to już że tak powiem nie jest sprawa trenera. Więc twój wybór, w końcu morda nie szklanka :)

Oj! A ja wiem...i nie powiem... leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

z tego co wiem corka ktoregos z wybitnych polskich kulturystow ma bialaczke czy zoltaczke...niestety nie wglebiam sie w ten temat bo nie mam az takiej wiedzy... no ale napewno saa moze miec na to wplyw..

Kanarek, wiem ze nie wszyscy. Moich kolegów bolało (jak mi mówili) tak w środku serca, a gdy przestali brac kretke to mimo tak samo intensywnych cwiczen ich już serce nie bolało. Unikaj sterydów, bądź czysty!

wiem...zrobilem bląd ,ale nic na to juz nie poradze

Warzek nie wciskaj takich bajek -obecnie trenerzy umywają ręce od takich spraw a zwłaszcza Kadry , za duzo afer już było . Zawodnik bierze , ale zazwyczaj po konsultacji z innymi starszymi i bardziej doswiadczonymi zawodnikami , a nie trenerem zwłaszcza w PC (wiem bo mam znajomych w kadrze narodowej) .

ja tak samo niczego nie waze. jajka na sztuki, na opakowaniu podaja ile jedno, na oko widac. ryz/kasza zawsze 100g torebka. twarog, tuna, kefiry *******y wszedzie masz napisane ile co wazy. jedyny problem to mieso. ja kupuje pakowane zawsze mniej niz pol kilo, jakies 450-480g i wtedy wiem, ze jak wytne zbedne ochlapy to mam ciut wiecej niz 400g [...]

Przez ostartni miesiac jadlem dzien w dzien tak jak jest w zrzucie diety (wiem madre posuniecie) teraz kure zamieniam na lososia swiezego,czasem wolowine i czasem indyk. Lecz teraz jem tez normalnie schabowe, mielone. Braki bialka mam zamiar nadgonic odzywka bialkowa. Jem duzo warzyw, ktorych nie ma w bilansie tak samo jak owoce, oczywiscie rozne [...]

No tak, tylko jak jest z tym nie schodzeniem do końca i zdrowiem kolan, słyszałem że niezbyt to dobre. Tak samo z rozwojem mięśni, ponoć głęboki przysiad równo angażuje przednią i tylną część uda, za to półprzysiad bardziej skupia się na tylnej. Aktualnie jestem w stanie zejść do momentu gdzie mniejwięcej uda są równoległe do podłogi.Tyle że to [...]

Dzięki wielkie. Obadam te materiały co mi wysłałeś. Wiesz bóle pleców też mam ale co najśmieszniejsze nie jak coś robię tylko jak posiedzę z dzień czy 2 bezczynnie. Swojego czasu jak mnie plecy bolały zapierdzielałem na siłownię i robiłem przysiady, praktycznie w momencie mi przechodziło gdzie bez tego męczyłem się kilka dni. W sumie wiem że [...]

Ja się nabawiłem problemów z kręgosłupem nie od siedzenia, ale od wygłupów po pijaku. Chciałem pokazać jakim to silnym się nie jest i coś strzeliło. Nawet pod palcem czuć wgłębienie w jednym miejscu między kręgami. No cóż za głupotę się płaci hehe Wiem jak to jest. Jeden problem ciągnie za sobą drugi. Wałkoń źle mi złożył łokieć i w niedługim [...]

Dzieki bardzo - puszcze jeszcze jednego soga. Jezeli chodzi o tarczyce po sprawa jest nastepujaca - kilka lat temu mialem usuniety jeden plat (jakis guzek). Po zabiegu przez kilka lat nie bylo zadnych problemow z hormonami (T3 i T4) az tu nagle kiedys robie sobie badania TSH no i wychodzi mi ze mam nadczynnosc tarczycy :( Tak sie jakos dziwnie [...]

[...] ojawia się podczas przywodzenia zgiętej w biodrze lub skręcania na zewnątrz kończyny. Niektórzy chorzy potrafią sami wywołać objaw trzaskającego biodra, który jest objawem niezależnym od stawu, czyli nie związanym z wewnętrznym przemieszczaniem się głowy kości udowej w stawie. Niekiedy obserwujemy przypadki przeskakiwania wewnętrznego w samym [...]